中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师
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大多人都爱买饮料喝，一不小心就会糖分超标，对我们的健康很不利。哪些饮料不建议喝或者少喝呢？
1、一听可口可乐含糖35克，一瓶500毫升的芬达含糖27.9克，而大部分市售甜饮料的含糖量都在8%-12%之间，喝一瓶就很容易超量。
2. 市面上卖的纯葡萄汁的含糖量在16%-20%之间， 所谓「喝纯果汁」听起来很健康，可能也会糖分超标。
3、目前市面上的「乳酸菌饮料」都是以健康饮品的形象出现，而且经常会号称「零脂肪」，但它们也同时存在高糖分的问题，含糖量通常在15%以上。
4、女生们喜欢的「红枣浆」、「蜂蜜柚子茶」，实际上它们都加入了大量糖。结果是美容养颜的效果不一定能体现，而实实在在的糖分却是真真吃进去了！
5、女性必备的「红糖」，它的含糖在90%以上。虽然红糖比白糖含的维生素和矿物质多一点，但毕竟糖含量非常高，并不提倡经常大量吃。
“红橙绿”含糖饮料健康提示标识样式（央广网发受访者供图）
《征求意见稿》指出，含糖饮料健康提示标识包括“ 红橙绿 ”三色，张贴在超市、便利店等含糖饮料区。红色标识警告消费者饮料有“过多摄入添加糖可增加龋齿或超重风险，不喝或少喝含糖饮料”；橙色提醒消费者“每日添加糖小于25克”；绿色标识则写着“会看标签”，同时展示了一张包含营养成分表，引导消费者关注饮料中的糖分含量。
据了解，该分级制度是为贯彻落实《上海市爱国卫生与健康促进条例》《健康上海行动 (2019—2030年)》等，培育市民健康生活方式的一大努力。
早在8月中旬，上海市疾控中心就初步制定了《含糖饮料健康提示标识试点应用及效果评估实施方案》，设置含糖饮料健康提示“红橙绿”系列标识，并在嘉定、普陀、徐汇等区多家试点商超及便利店里开展含糖饮料调查项目。
有市民表示，健康标识的警示确实会对购买行为产生影响。平时买饮料不太看配料表，喜欢喝什么就买什么，仅根据口感来判断它的含糖量。也有市民表示，在选购饮料时，会优先选择低糖或者无糖饮料，认为这样的饮料更健康。
记者从嘉定区了解到，截至8月底，嘉定区疾控中心将《含糖饮料警示标识应用与效果评估》试点工作扩大至全区100家大中型商超及便利店。