3. 少吃盐和糖

盐：吃盐过量易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险，建议每天摄入食盐不超过5克。

糖：长期过量吃糖可使胰岛素分泌过多，加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，诱发动脉硬化。

4. 科学运动

不要久坐不动，长期坚持慢跑、快走等缓和的运动，降低肥胖风险。

5. 保持心情愉悦

不良情绪可激活神经内分泌和血小板活性，引起内皮损伤或血管痉挛，增加血栓风险。突然爆发的情绪容易引发急性心脑血管事件。保持心情愉悦、遇事淡然处之，也是对心血管的一种保护。

6. 定期体检

积极控制已经患有的诸如糖尿病、高血压等慢性疾病，定期血管筛查，早发现早治疗。