宝宝饮食问题，从来都是爸爸妈妈的心头大事。喂母乳的时候，妈妈们不忌口，只为提高奶水质量；喝奶粉的时候，品牌、成份、口碑选择，一样不能少；轮到添加辅食了，更是对各种产品、材质精挑细选。

可是很快，妈妈们也会发现，宝宝身体发育差距跟宝宝胃口紧密联系，吃好睡好的宝宝，个子蹭蹭长； 吃不多，不爱吃的宝宝往往身材瘦小。怎么办？愁煞人！

有时，老人会忍不住埋怨：辅食没有油盐不香，宝宝爱吃才怪！

我们都知道，宝宝1岁前需要“禁盐禁调料”，那是不是也需要一并“禁油”呢？宝宝添加辅食过程中，能不能添加“辅食油”呢？

《中国居民膳食指南》建议：辅食应适量添加植物油，植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需脂肪酸。除此之外，脂肪还能促进维生素A、D、E、K的吸收和运输，让食物的味道更好。

从这份建议中，我们可以get到几个关键信息：植物油、脂肪、脂肪酸。

这个几个营养成分还得从母乳说起。

我们知道母乳是宝宝最好的食物，其主要成分是糖（乳糖）、易消化的蛋白质（乳清和络蛋白）和脂肪（可消化脂肪酸）。

也就是说，宝宝摄入的脂肪对生长发育起着关键作用。

在母乳阶段，宝宝只要喝着妈妈的奶就能满足其生长发育所需营养物质；但是6个月后，当妈妈的母乳无法完全满足宝宝生长需要时，宝宝就很有必要在辅食中添加适量油脂（辅食油，注意是植物油）进行营养补充。

因此，妈妈们不要太过虑，辅食油其实是宝宝在非完全母乳阶段重要的营养补充，不仅能为辅食调味，打开宝宝胃口，还能让宝宝喜欢上吃辅食。

凡事过犹不及，宝宝开始添加辅食中可以吃辅食油，但妈妈们切不可为了补营养而“吃油”。

宝宝每日摄入多少辅食油才合适呢？我们同样可以参照《中国营养学会推荐的摄入量》：

6个月~2岁宝宝：辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每日需额外添加约5~10g（1勺）2~3岁宝宝：建议每日摄入15-20g植物油（1勺半）4~5岁宝宝：建议每日摄入20-25g植物油（2勺）

【备注：家用白勺，1勺约为10g】

宝宝每天只需要补充1勺到2勺的辅食油，这个度量，妈妈们只要结合宝宝日常饮食，根据需要添加在米粉、面条或蔬菜中食用就可以了。

市面上，“辅食油”种类繁多，营养功能各有千秋，妈妈们要怎么挑，才能找到适合自家宝贝的“辅食油”呢？

今天的文章，我将结合自己使用辅食油的经历和感受，以我给自家宝宝食用的“阿米拉宝宝辅食油”为例，帮助各位新手妈妈全面了解一下“辅食油”的相关问题，希望能够给到各位妈妈意见参考。

辅食油怎么选？我坚持2个原则：价格适中，价值合适。

一句话：不是最贵的才是最好的，合适自己的，才是最佳的。

Tips1:【功能选择】——凉拌、热炒，各备一瓶

宝宝辅食制作，一般分“凉拌”和“热炒”，选择辅食油，因此不能一瓶用到底。有些植物油耐高温，有些植物油不耐高温，“一视同仁”既会破坏油脂营养成分，也会改变口味，宝宝反而不喜欢。

但是呢，妈妈们也不用细致到“做一道辅食用一种辅食油”的地步。

辅食油大体上分两类，“凉拌”和“热炒”，只要满足这两种功能，各备一瓶，就好。

凉拌：我选择阿米拉家的有机亚麻籽油和有机核桃油。

热炒：我选择阿米拉家的特级初榨橄榄油，偶尔也会选用牛油果油。

为什么选这几款呢？我们接着往下说，这根营养价值有关。

Tips2:【营养价值】——按需所取

随着科技革新，目前能够从很多植物中萃取油脂，不同的植物有不同的营养侧重，妈妈们在选择时，可以从宝宝的发育状态入手进行考虑。

比如，我比如“凉拌”辅食油，我之所以选择选择“亚麻籽油”和“核桃油”，是因为这两者所含omega-3 含量比较高。

“omega-3”是个专业术语，简单讲，我其实看中的是它里面高含量的DHA。要知道，DHA可是宝宝视网膜的重要组成部分，并且是宝宝大脑细胞形成发育及运动不可缺少的物质基础。

0~6岁阶段，是宝宝大脑发育的黄金期，特别是在初生阶段，脑发育速度很快，充足的营养能够为脑细胞成长提供能量。

比如“热炒”辅食油，我主要选择阿米拉的特级初榨橄榄油。 这是因为橄榄油内涵丰富的维生素A\B\D\E\K，以及抗氧化物，对宝宝骨骼发育有益。

橄榄油，妈妈一般都不陌生，很多家庭都在食用，它被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。但阿米拉宝宝辅食油的这款“特级初榨橄榄”打动我的还有一个原因：

它是从24小时新鲜摘取的鲜果中第一次压榨出的头道油，全程不加热、不添加化学制剂，保留最原始充分的风味和养分，因此味道特别芬芳香浓。

牛油果油作为热炒油，营养也很丰富，富含充足的类胡萝卜素叶黄素，它还有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”的美誉呢。

Tips3:【成分选择】——有机、高含量

落实到具体的某一款产品选择上，是否“有机”和“脂肪酸的含量”是我考虑的两个要点。

有机植物能从源头保证食物天然绿色更健康，比如阿米拉的有机核桃油，原料来自深山野生核桃； 阿米拉特级初榨橄榄油，则摘取自世界最佳橄榄油的产地西班牙24个小时内新鲜摘的橄榄果实。让宝宝吃着天然、绿色的食品，做妈妈的才放心。

脂肪酸含量高低则意味着宝宝能够通过辅食油摄入营养成分多少，主要参考“单不饱合脂肪酸”和“多不饱合脂肪酸含量”，阿米拉宝宝辅食油在这个指标上含量都比较高。

Tips4:【外观包装】——隔热隔光有讲究

为什么说，辅食油的包装有讲究呢？为此，我还专门研究了一下。

瓶身设计：比如市面上的辅食油，一般有瓶装和罐装之分。我更倾向选择瓶装，比如这款阿米拉阿米拉有机亚麻籽油，它使用棕色不透光的玻璃瓶，这就能有效隔热避光，从而保护辅食油中的营养价值不流失。玻璃的材质，在使用过程中，还方便看到油量。

瓶口设计：给宝宝添加辅食油，每次不宜过多，因此瓶口设计很重要，能够帮助妈妈不会因为手抖而浪费。阿米拉的瓶口，我们可以发现，它呈滴漏型，倾斜角度不用很多，缓缓流出。

包装设计：虽说给宝宝挑食物，品质为重。但是设计是否美观也很重要。阿米拉的辅食油在包装设计上非常小清新，主打蓝绿色调，令人赏心悦目。

Tips5:【品质观察】——颜色清亮是上品

我选择了阿米拉的三款辅食油，分别倒在三个透明小杯子。大家可以观察到它们不同的颜色和形态。

对于油质来说，透明清澈无杂质，是选品标准。在色度把握上，不要过深也不要过浅。浅了有可能经过脱色处理，深了有可能经过精炼加工，都不是首选。

在这三款产品中，核桃油颜色最淡，亚麻籽油次之，橄榄油呈金黄。这和他们萃取自不同植物有关。

Tips6:【口感尝试】——清爽不油腻

所谓油脂，就怕“太油”腻了宝宝的口味。妈妈们在给宝宝煮了辅食之后，比如面条、粥、蔬菜泥、肉泥或者羹汤时，可以滴入适量辅食油搅拌均匀即可。

这款核桃油，闻起来有股淡淡的核桃味道，口感比较清淡。这款有机亚麻籽油，相比核桃油，味道更醇厚。

伴上油的辅食，看上去色泽更光亮，味道更香醇，闻着更香，吃着更有味，能让宝宝胃口大开，身体棒棒！

宝宝吃好身体好，就是老母亲最大的心愿。阿米拉宝宝辅食油大爱，推荐给家有宝贝的妈妈们，官方活动特惠活动价，点击链接可以直接购买！

在母乳阶段，宝宝只要喝着妈妈的奶就能满足其生长发育所需营养物质；但是6个月后，当妈妈的母乳无法完全满足宝宝生长需要时，宝宝就很有必要在辅食中添加适量油脂（辅食油，注意是植物油）进行营养补充。

我是诺妈，成长路上的男宝妈，教育专业，媒体从业，专注孩子成长研究，为父母提供有价值的育儿之道。关注我，一起成长精进啊~