时序走进腊八，微火慢煮光阴。

腊八节即农历十二月初八，俗语中有过了腊八便是年的说法，腊八到了，意味着年离我们又近了一步。伴随着愈来愈浓的年味到来，养生也进入重要时期，万物都在养精蓄锐为来年春天的勃发做准备。那么腊八时节，我们该如何养生，才能更好地以健康蓬勃之态迎接新的一年到来呢？请GET这份养生攻略！

喝腊八粥

腊八节最少不了的就是喝腊八粥。据记载我国喝腊八粥最早的历史要追溯到宋朝，相传岳飞亲率将士在朱仙镇抗金时正值数九严寒，岳家军衣食不济、挨饿受冻。百姓们相继送粥支援，岳家军饱餐一顿百姓送的“千家粥”后，于腊月初八大胜而归，岳飞死后，人们为了纪念他，每到腊月初八便有了喝腊八粥的传统。

但腊八喝的也不仅仅是这一碗腊八粥，腊八粥里还藏着古人的养生智慧。民间常说“腊七腊八，冻死寒鸦”，意味着腊八是一年中比较冷的节气，今年的腊八紧邻大寒，寒气更胜以往。天气越冷人的脾胃越容易失和，作为连接我们身体里五脏六腑的交通枢纽——脾胃，如果受寒气入侵，会影响肾对阳气的补益，阳气虚弱，身体的各脏器运转都会受到影响。

腊八粥里的食材多是五谷杂粮，养五脏、藏精神、调脾胃，具有极强的升发效果，可以为我们的身体带来更多能量，所以别忘了喝碗腊八粥。

除了喝腊八粥外，养生如果能做到如下三少吃、四不做、茶相伴，来年自然生机勃发。

三少吃

少吃寒冷之物

冬天万物收敛，如冰饮料、冰啤酒等会刺激肠胃，造成脾胃不和，体内湿气重，西瓜等寒性水果会加重脾胃负担。

少吃辛辣之物

冬天天干物燥，要少吃辛辣等食物，特别是生姜等属于热性食材的辛辣调味品，不宜多吃。

少吃油腻之物

秋冬本是宜进补的季节，但到了腊月后，因为天气寒肠胃功能反而变弱，再加上天气干燥，如果吃太多肉类及油腻重口味的食物，反而不利于身体健康。应适当多吃些清热润燥的食物，比如山药、百合、鱼肉等。

四不做

不大吃大喝

腊八天寒，身体也随着自然进入了“养藏”阶段。此时当是身体的休整阶段，不宜大吃大喝。

不剧烈运动

冬天适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等，但不可剧烈，运动至微微出汗即可，出门切记保暖。

不做熬夜之人

冬天是万物冬眠的季节，当早睡晚起，保证充足睡眠对健康非常重要，年轻人每天要睡足8小时，老人要睡足6小时，切记少熬夜，健康比什么都贵。

不要忧心过度

忧心过度或经常生气会导致阴阳失衡，影响健康，尤其在冬天一定要学会放松心情，保持愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，想开点。

茶相伴

神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之。茶于我们族人有着千年陪伴的历史，腊八粥外，不妨再煮一壶腊八茶，围炉夜话，温馨和美。药食同源代用茶尤甚，精选了近二十种药食同源食材，独立茶包，一撕一泡，于方寸之间平衡阴阳，暖心亦暖胃。

腊八到了，春节还会远吗？祝大家腊八节快乐，请GET这份养生指南，让我们一起健康迎新年！