苹果是现实生活当中一种常见的水果，一年四季都可以看到，也可以吃到关于苹果，大家总会说一句俗语，“一天一个苹果，医生远离我”，苹果中的营养价值非常丰富，受到男女老少的欢迎。

不知道屏幕面前的各位朋友大家听说过每天吃一个煮熟的苹果方法吗？如果是每天吃一个熟苹果的话，会给身体带来什么样的变化呢？一起来看一下吧苹果中的营养价值

苹果中的营养价值非常丰富，每100克苹果中有13克碳水化合物，1.4克粗纤维，0.3克蛋白质，0.2克脂肪，9毫克钙，10毫克磷，0.08毫克胡萝卜素，0.4毫克铁以及丰富的钠盐，果胶，鞣酸以及苹果酸等物质。

苹果中15%的碳水化合物果糖占据5.93%，果糖是天然糖中最甜的单糖之一，容易被身体消化吸收，而且苹果可谓是色香味俱全，所以被称之为“水果之冠”。

一天一苹果，医生远离我？

吃苹果给人带来很多好处，但是“一天一苹果，医生远离我”的说法有点夸张。

我们生活中常见的山楂、草莓、葡萄、橘子、香蕉、菠萝等水果的营养价值也很高，苹果的综合营养价值在这些水果中并不突出。

人体膳食营养中最重要的维生素C，苹果中只有4.46mg/100g，猕猴桃的含量可以高达298.90mg/100g，所以，吃苹果可以远离疾病是夸张的说法。

苹果煮熟后的营养物质会不会流失？

在高温煮苹果的过程中，营养物质一定会流失，但是流失的只是一些少量水溶性成分。这些成分会慢慢被分析到苹果水里。

不过流失的量很少，很多营养成分都被固化在了苹果本身中。我们仍然可以摄取到维生素，膳食纤维等。

煮苹果的好处在于比较适合老人和小孩，尤其是牙齿不好的老人。没办法啃食生苹果。所以蒸煮的苹果更适合他们。

每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半个月，“6个甜头”会悄悄到来

1.降低胆固醇

苹果在煮熟之后可以很好的去清洁血液，帮助减少血液里的胆固醇水平，并且可以有效的加速身体血液当中的甘油三酯。

如果你的血脂水平偏高，平时可以适当的多吃一些煮熟的苹果，有助于保持血压稳定，并且可以有效地避免血管发生病变现象。

煮熟的苹果还能够有助于抑制肠胃对于胆固醇的吸收消化，避免身体吸收过多而发生高胆固醇问题。

2.改善失眠

免疫系统，各种功能以及体内激素的正常分泌，都是由我们本身的睡眠质量决定的。

苹果里面的碳水化合物和水溶性抗氧化剂，可以被人体器官有效吸收，还可以改善失眠的不良反应，从而提高大脑的逻辑思维和记忆力，并迅速将垃圾毒素排出体外。

3.降低痛风风险

很多人都喜欢吃自己喜欢的食物，如果经常吃海鲜，那么就可能导致体内的尿酸升高，久而久之还容易诱发痛风，因为其中含有大量的嘌呤物质。

想要降低痛风风险，可以每天吃一个煮熟的苹果，即使已经患上了痛风，那么苹果也是推荐的一种好水果，大家可以完全放心食用。

4.缓解便秘

生活中出现便秘的人是非常多的，不管是哪个年龄的阶段的人，可能都会被便秘所困扰，而适当的吃苹果是可以起到缓解便秘的作用的。

因为苹果中含有的膳食纤维是非常丰富的，可以促进肠胃的蠕动，有利于肠道及时将体内的代谢废物排出体外，起到缓解便秘的作用。

5.延缓衰老

衰老是无法逃避的自然规律，随着年龄的增长，人的容貌终将老去，无论是男性还是女性，都不希望看到自己衰老的样子。

有关专家研究发现，苹果中含有丰富的维生素和多种营养成分。这些物质能够增强皮肤抗氧化能力，对延缓衰老有帮助，也能有效淡化色斑和皱纹。

6.保护肠胃

通过实验证明，每天坚持吃一个煮熟后的苹果，能有效减少对肠胃的刺激性。因为苹果被煮熟后，相比于未被煮熟的苹果来说质地脆弱；也就是说，煮熟后的苹果更容易被肠胃吸收，也能更好的保护胃壁，减少对胃的刺激。

苹果大量上市，牢记吃苹果4个禁忌，吃错了就是没病找病，该了解

1.晚上不能吃苹果

2.苹果核不要吃

有些朋友在吃苹果的时候，咬得比较大口就会把部分的苹果核也给吃掉，其实苹果核是不能吃的。苹果核里面有一些氢氰酸的成分，这是一种有害的物质。

如果我们长期食用苹果核，就会影响到我们的身体健康。平时我们吃苹果的时候，不要担心氢氰酸的成分，因为氢氰酸只存在苹果核里面，所以吃苹果时，苹果核切记不要食用。

3.苹果不宜和海鲜同食

苹果和海鲜都是营养价值非常高的食物，但这两种食物是不宜同吃的，这是因为苹果中含有大量的鞣酸。而它和海鲜一起吃的话，就会破坏海鲜中蛋白质的营养成分，同时还容易因为发生反应而导致腹痛、恶心、呕吐等消化系统的不良反应。

4.吃打蜡的苹果

在平时生活中，很多商贩为了延长苹果的保鲜期，同时改善苹果的卖相，在对苹果进行采摘的时候，他们就会在苹果的表面，打上一层蜡。

一般情况下，如果是食用级别的果蜡，那么人体吃进去后，是不用担心健康问题的，但有些黑心商家为了节约成本，就会采用工业蜡去代替食用蜡。所以在面对打蜡苹果的时候，我们还是少吃一些。