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焙烤食品的常见误区

（一）焙烤食品热量高，切勿贪食

焙烤食品香甜美味，因此也成为美食爱好者的心头好。但焙烤食品中通常糖、脂肪的含量相对较高，供能充足，过量食用会增加肥胖及其他代谢性疾病的风险。《中国居民膳食指南》（2022）建议控制糖的摄入量，每天不超过50克，最好控制在25克以下；每天摄入添加糖提供的能量不超过总能量的10%，最好不超过总能量的5%。总脂肪摄入提供的能量建议占总能量的20~30%。所以焙烤食品虽好吃，但为了自己的身体健康，切莫贪吃哦。

（二）防腐剂不是洪水猛兽

焙烤食品大多具备适宜微生物生长繁殖的优势条件，易导致腐败变质加速。适量添加防腐剂可延长保质期，以达到食品防腐保鲜的目的。只要防腐剂的使用符合食品安全国家标准要求，就不会对人体造成伤害，消费者不必过度担心。

（三）网红小作坊纯手工未必安全

正规渠道购买才有安全保障，消费者应优先选择持食品经营许可证（或食品销售备案号）、卫生条件好的正规售卖场所，警惕不具备经营资质的商家出售的焙烤食品。若通过电商平台等线上途径购买，应索要清晰的产品资料，保留产品截图和付款凭据，必要时要求卖家提供资质证明材料、产品出厂合格证明文件等。

特殊人群需谨慎选择

（一）肠胃欠佳谨慎全谷物

添加全谷类原料的焙烤食品虽口感较粗糙，但因含有较高膳食纤维，受特定需求的消费人群喜爱。但对于消化系统功能欠佳的消费者，过多食用可能会使胃排空延迟，造成腹胀、消化不良等情况，应谨慎食用此类产品。

（二）无糖食品包含小心机

糖醇食品不等于无糖食品。标签明示配料无糖成分，但焙烤食品的主要原料是面粉，其所含淀粉经人体代谢转化的葡萄糖，会导致血糖升高；糖尿病、高血压、高血脂等特殊人群，即使是食用“无糖”产品，也切莫贪食。

（三）过敏体质警惕过敏原

根据各主要贸易国与地区预警通报及《预包装食品中的致敏原成分》（GB/T 23779-2009）焙烤食品中可能存在的过敏原成分有牛奶、鸡蛋、麸质、花生、坚果、芝麻、甲壳类、鱼类、大豆等。过敏体质人群在选择的时候应重点关注标签标识上标明的致敏物质。

焙烤食品选购指南

（一）包装食品读标签

按照《食品安全国家标准预包装食品标签通则》（GB 7718-2011）要求，商品应向消费者提供的预包装食品标签标识包括：食品名称、配料表、净含量和规格、生产者或经销者的名称、地址和联系方式、生产日期和保质期等内容。消费者还可根据自身需求，参考营养标签理性选择适宜的焙烤食品。

（二）关注储存条件

常温售卖的焙烤食品应存放在密封、洁净的专柜中，配备专用工具，避免受到污染；购买含肉、蛋、奶、水果等的焙烤食品时，要冷藏储存并留意冷藏储存的温度。散装食品应在盛放食品的容器和设施的显著位置标明食品名称、生产日期等信息。

（三）辨别品质优劣

消费者从感官方面可以闻一闻产品是否有哈喇等异味，看一看产品食材外观是否颜色自然，有无杂质、霉变等异常情况。不要购买过期商品，尽量选择近期或当天生产商品，尽快食用。不购买标签信息不全、内容不清晰，掩盖、补印或篡改标示的产品。