中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师

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大多人都爱买饮料喝，一不小心就会糖分超标，对我们的健康很不利。哪些饮料不建议喝或者少喝呢？

1、一听可口可乐含糖35克，一瓶500毫升的芬达含糖27.9克，而大部分市售甜饮料的含糖量都在8%-12%之间，喝一瓶就很容易超量。

2. 市面上卖的纯葡萄汁的含糖量在16%-20%之间， 所谓「喝纯果汁」听起来很健康，可能也会糖分超标。

3、目前市面上的「乳酸菌饮料」都是以健康饮品的形象出现，而且经常会号称「零脂肪」，但它们也同时存在高糖分的问题，含糖量通常在15%以上。

4、女生们喜欢的「红枣浆」、「蜂蜜柚子茶」，实际上它们都加入了大量糖。结果是美容养颜的效果不一定能体现，而实实在在的糖分却是真真吃进去了！

5、女性必备的「红糖」，它的含糖在90%以上。虽然红糖比白糖含的维生素和矿物质多一点，但毕竟糖含量非常高，并不提倡经常大量吃。