三、低热量食物

低热量食物是指食物中热量较低的食物，如蔬菜、水果、清汤等。这些食物热量低，但是富含营养，能够提供身体所需的各种维生素和矿物质。适量食用这些食物，不仅不会导致体重增加，反而有助于保持身体健康。

四、含有健康脂肪的食物

虽然脂肪是导致体重增加的主要因素之一，但是并不是所有的脂肪都是有害的。一些含有健康脂肪的食物，如坚果、鱼类、鳄梨等，富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、保护心血管健康。适量食用这些食物，不仅不会导致体重增加，反而对身体健康有益。

除了以上几种食物外，还有一些食物也能够帮助控制体重，如含有丰富维生素C的食物（柑橘类水果、草莓等），能够促进身体代谢，加速脂肪的燃烧；含有丰富钙质的食物（牛奶、豆腐等），能够减少脂肪的吸收和堆积，有助于控制体重。

当然，要想保持健康的身材，仅仅依靠食物是不够的。合理的饮食搭配和适量的运动同样重要。建议在饮食中注意控制总热量的摄入，适量增加运动量，保持身体的代谢水平，从而更好地控制体重。

总之，不长肉的食物并不是指某种神奇的食物，而是指相对于其他食物而言，其热量较低、营养价值较高的食物。通过合理搭配这些食物，控制总热量的摄入，配合适量的运动，就能够保持健康的身材，享受美好的生活。